आप अलग हैं: आपकी वजन प्रबंधन योजना भी होनी चाहिए।
व्यक्तिगत आहार विशेषज्ञ, स्वास्थ्य प्रशिक्षकों, मेटाबॉलिज्म मेटाबॉलिज्म के अनुकूल व्यंजनों, आहार योजनाओं और योग के जरिए स्वाभाविक रूप से वजन का प्रबंधन करें।
व्यक्तिगत आहार और पोषण के लिए एक पूरा देखभाल दृष्टिकोण
आहार और पोषण के लिए एक व्यापक और व्यक्तिगत दृष्टिकोण बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण के लिए फायदेमंद है। फिटमंत्रा में हम आपकी अलग परिस्थितियों, लक्ष्यों और प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए पोषण के बारे में समग्र दृष्टिकोण अपनाते हैं। साथ ही हम आपके साथ एक अनुकूलित योजना बनाने के लिए काम करते हैं, जो आपकी अलग जरूरतों को पूरा करती है। इससे आपको अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिलत है।
हमारा मानना है कि अच्छा पोषण अच्छे स्वास्थ्य की नींव है। ऐसे में हमारा लक्ष्य आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सबसे अच्छे विकल्प बनाने में आपकी मदद करना है। हम जानते हैं कि स्वस्थ विकल्प बनाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन हम हर कदम पर आपका समर्थन करते हैं। इससे जुड़ी ज्यादा जानकारी के लिए आज ही हमसे संपर्क करें।
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फिटमंत्रा द्वारा प्रदान की जाने वाली डाइट
ऐसे कई आहार हैं, जिनकी सलाह पोषण विशेषज्ञ अक्सर अपने मरीजों को देते हैं। इनमें से प्रत्येक आहार वजन नियंत्रण में लोगों की मदद करने में प्रभावी साबित हुआ है। हालांकि, उन सभी के अलग-अलग तरीके हैं और हो सकता है कि यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं हों। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ से बात करना जरूरी है कि कौन-सा आहार आपके लिए सबसे अच्छा है। ऐसे ही कुछ आहार कार्यक्रमों में शामिल हैं:
एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाना
सब्जियों और फलों का सेवन करें
पोषक तत्वों से भरपूर रंगों और खाद्य पदार्थों के अलग-अलग विकल्पों को आहार में शामिल करें, लेकिन ध्यान रखें कि आलू सब्जियों में शामिल नहीं हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि यह शर्करा के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
साबुत अनाज खाएं
साबुत गेहूं, जौ, क्विनोआ, गेहूं के दाने, ओट्स, ब्राउन राइस और उनसे बने खाद्य पदार्थ, जैसे कि सफेद ब्रेड, सफेद चावल और अन्य परिष्कृत अनाज की तुलना में साबुत गेहूं से बना पास्ता खाएं।
आहार में प्रोटीन जोड़ें
मछली, मुर्गी, नट्स और बीन्स जैसे स्वस्थ प्रोटीन स्रोत को आहार में शामिल करें। आप इन्हें सलाद में मिलाकर खा सकते हैं। साथ ही रेड मीट का सेवन सीमित करें और प्रोसेस्ड मीट से पूरी तरह बचें।
पानी, कॉफी या चाय
शर्करा युक्त पेय और कैफीन से बचें, दूध और डेयरी उत्पादों को रोजाना एक से दो बार लें, जूस का सेवन प्रति दिन एक छोटे गिलास तक सीमित करें और अच्छी रात की नींद लें।
सक्रिय रहें
एक नियमित व्यायाम वाली दिनचर्या आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद कर सकती है। यह पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करती है और आपके समग्र कल्याण में सुधार करती है।
पौधे से प्राप्त स्वस्थ तेल
जैतून, कैनोला, सोया, मक्का, सूरजमुखी, मूंगफली और अन्य विकल्पों से उच्च गुणवत्ता वाले तेल चुनें। आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों से बचें, क्योंकि उनमें खराब ट्रांस वसा शामिल होते है।
फिटमंत्रा क्यों चुनें?
हेल्थ कोच
साबित सफलता दर
उपयोगकर्ता
देशों में सेवाएं
जनजीवन प्रभावित
पोषण विशेषज्ञ
यह काम किस प्रकार करता है?
आहार का आंकलन
इससे हमें आपकी ज़रूरतों, लक्ष्यों को समझने और आपको सही आहार विशेषज्ञ से जोड़ने में मदद मिलती है।
डायटीशियन के साथ मिलान
हम आपको एक मंत्रा डायटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट के साथ जोड़ते हैं, जो चैट या कॉल के माध्यम से आपके लिए 24/7 उपलब्ध हैं।
आहार कार्यक्रम में नामांकन
आहार कार्यक्रम के साथ, आपको समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए सेल्फ-केयर टूल, योग और ध्यान की भी सुविधा मिलती है।
फिटमंत्रा से वजन बढ़ाने के बाद 50000 से ज्यादा खुश ग्राहक
“फिटमंत्रा आहार कार्यक्रम मेरे द्वारा आजमाए गए सबसे अच्छे कार्यक्रमों में से एक है। मैंने सिर्फ दो महीनों में लगभग 7 पाउंड वजन कम किया है और मुझे यह बहुत अच्छा लगा। डाइट प्लान का पालन करना आसान है और शेयर की गई उनकी सभी रेसिपी स्वादिष्ट होती है। मैं इस प्रोग्राम को उन सभी लोगों के लिए रिकमेंड करूंगी, जो अपना वजन कम घटाना और अच्छा महसूस करना चाहते हैं। थैंक्यू, फिटमंत्रा”।
– कैरॉल, यूएसए
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
अगर आप अपने खाने की आदतों में सुधार करना और वजन घटाना चाहते हैं, तो डायटीशियन से परामर्श करना सबसे पहला और सबसे अच्छा कदम है। संयुक्त राज्य अमेरिका में हमारे आहार विशेषज्ञ एक अनुरूप योजना बनाने के लिए आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य संबंधी जरूरतों और लक्ष्यों पर विचार करते हैं, जिससे आपको सफल नतीजे प्राप्त होते हैं।
फॉर्म भरने की प्रक्रिया के दौरान आपसे कई अलग-अलग सवाल पूछे जा सकते हैं, जैसे आपके घर पर कौन खाना बनाता है? या आप हर दिन कितने भोजन बाहर खाते हैं? इससे संयुक्त राज्य अमेरिका में हमारे पोषण विशेषज्ञ आपके प्रतिबंधों और जरूरतों का पालन करते हुए डाइट चार्ट बना सकते हैं।
अगले 10 दिनों के लिए यूएसए में हमारे विशेषज्ञ डायटीशियन / न्यूट्रिशनिस्ट आपको डाइट चार्ट का एक सेट देते हैं। उदाहरण के लिए, आपको एक महीने में तीन डाइट चार्ट और अगले तीन महीनों में नौ और डाइट चार्ट मिलते हैं।
यूएसए में फिटमंत्रा काउंसलिंग पूरी तरह से सुरक्षित है। हम आपकी जानकारी को गोपनीय रखने का पूरी कोशिश करते हैं। साथ ही हमारी पूरी बातचीत भी शुरू से आखिर तक एन्क्रिप्ट की जाती है।