शिलाजीत: काम, फायदे और दुष्प्रभाव – Shilajit: Work, Benefits And Side Effects In Hindi

शिलाजीत क्या है – What Is Shilajit In Hindi

शिलाजीत एक चिपचिपा पदार्थ है, जो आमतौर पर हिमालय की चट्टानों से रिसता है। यह कार्बनिक पदार्थ और खनिजों से बना है, जिसे खनिज पिच या पत्थर के तेल के रूप में भी जाना जाता है। सदियों से भारतीय और तिब्बती दवाओं में इसका उपयोग किया जाता रहा है। यह 85 से 95 प्रतिशत फुल्विक एसिड और ट्रेस खनिजों से बना है। फुल्विक एसिड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो मुक्त कणों को साफ और कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है।

इसमें पौधों पर आधारित पदार्थ जैसे स्टेरोल्स, फ्लेवोनोइड्स और टेरपेनोइड्स भी होते हैं, जिन्हें इसके स्वास्थ्य संबंधी फायदों के लिए जिम्मेदार माना जाता है। इनमें बेहतर संज्ञानात्मक काम, बेहतर पाचन, कम सूजन और बेहतर घाव भरने जैसे फायदे शामिल हैं। जब एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-एजिंग गुणों की बात आती है, तो मसालों और जड़ी-बूटियों के तौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला शिलाजीत कई तरह से फायदेमंद है। शिलाजीत को मस्तिष्क के काम में सुधार करने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने और इम्यून सिस्टम के काम को बेहतर बनाने के लिए भी प्रभावी माना जाता है।

शिलाजीत कैप्सूल, पाउडर और टिंचर सहित कई रूपों में उपलब्ध है। उच्च गुणवत्ता वाले शिलाजीत को प्रतिष्ठित स्रोत से खरीदना जरूरी है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि खराब गुणवत्ता वाले उत्पाद भारी धातुओं या अन्य अशुद्धियों से दूषित हो सकते हैं। इसके अलावा गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं और कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों को शिलाजीत के उपयोग से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। अगर आप भी शिलाजीत के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो यह ब्लॉग पोस्ट आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसमें हम शिलाजीत के काम, दुष्प्रभाव और जरूरत जैसे कई विषयों को कवर करेंगे।

इतिहास

शिलाजीत का उपयोग सदियों से पारंपरिक भारतीय दवाओं में किया जाता रहा है। यह एक काला-भूरा पदार्थ है, जो हिमालय के पहाड़ों में चट्टानों की दरारों से निकलता है।

आयुर्वेदिक चिकित्सा में शिलाजीत को रसायन या कायाकल्प करने वाली जड़ी-बूटी माना जाता है। यह जड़ी-बूटी दीर्घायु को बढ़ावा देने के साथ-साथ सूजन में कमी और मेटाबॉलिज्म में सुधार करती है। साथ ही इसे संज्ञानात्मक काम और स्मृति को बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। यह परंपरागत रूप से यौन संबंधी बीमारी और पुरुष में बांझपन के इलाज के लिए भी इस्तेमाल किया गया है।

आज शिलाजीत को कई अलग-अलग तरह के स्वास्थ्य संबंधी उद्देश्यों के लिए डायटरी सप्लीमेंट के तौर पर बेचा जाता है। इसमें ऊर्जा को बढ़ाना, एंटी-एजिंग, तनाव से राहत, इम्यून सिस्टम का समर्थन और बेहतर पाचन शामिल है। शिलाजीत के सप्लीमेंट आमतौर पर पाउडर या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होते हैं।

अध्ययन

शिलाजीत से जुड़े स्वास्थ्य दावों का समर्थन करने के लिए आज तक सीमित वैज्ञानिक रिसर्च हैं। हालांकि, कुछ शुरुआती अध्ययनों से पता चलता है कि इससे कुछ स्वास्थ्य संबंधी फायदे भी प्राप्त हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया है कि शिलाजीत डायबिटीज वाले चूहों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में प्रभावी था। एक अन्य अध्ययन के अनुसार, इसका अर्क टेस्ट ट्यूब में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में सक्षम था।

इसके अलावा शिलाजीत में फुल्विक एसिड और अन्य यौगिक होते हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव हो सकते हैं। ऐसे में शिलाजीत कुछ पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। मनुष्यों पर रिसर्च की कमी के कारण यह पूरी तरह साफ नहीं है कि कौन-सी खुराक सुरक्षित या प्रभावी है। मौखिक रूप से लेने पर शिलाजीत पेट में खराबी और दस्त जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। इन्हीं कारणों से आपके लिए यह सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना जरूरी है।

शिलाजीत का काम – Work Of Shilajit In Hindi

शिलाजीत का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। इसके कई स्वास्थ्य संबंधी फायदे हैं, जिनमें ऊर्जा स्तर में सुधार सहित इम्यूनिटी और मस्तिष्क के काम को बढ़ावा देना शामिल है।

सटीक तंत्र को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, जिसके द्वारा शिलाजीत काम करता है। हालांकि, यह माना जाता है कि शिलाजीत शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाकर काम करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक अणु है, जो रक्तचाप, रक्त शर्करा स्तर और सूजन के नियंत्रण में मदद करता है।

इसके अलावा शिलाजीत में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए गए हैं। यह गुण कोशिकाओं और ऊतकों को मुक्त कणों और सूजन से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।

शिलाजीत के फायदे – Benefits Of Shilajit In Hindi

शिलाजीत लेने के मुख्य फायदों में शामिल हैं:

प्रजनन क्षमता और टी स्तर को बढ़ावा देना

शिलाजीत से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। वर्षों से इसका उपयोग टेस्टोस्टेरोन के स्तर, शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाने के लिए किया जाता है, जिससे प्रजनन क्षमता बढ़ती है। यह पुरुषों में ऊर्जा के स्तर और सहनशक्ति को सुधारने में भी फायदेमंद है। पुरुष प्राथमिक हार्मोन टेस्टोस्टेरोन कम सेक्स ड्राइव, थकान, मांसपेशियों की हानि और बहुत कुछ के लिए जिम्मेदार है। टेस्टोस्टेरोन का स्तर जितना कम होता है, तो आपको उतनी ही ज्यादा समस्याएं होती हैं। एक अध्ययन के अनुसार, शिलाजीत लेने वाले लोगों में प्लेसबो लेने वाले लोगों के मुकाबले काफी ज्यादा टेस्टोस्टेरोन स्तर था।

मस्तिष्क के काम और याददाश्त में सुधार

शिलाजीत पारंपरिक रूप से मस्तिष्क के काम और याददाश्त में सुधार करता है। साथ ही अल्जाइमर की बीमारी और अन्य उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट के इलाज में भी इसका उपयोग किया जाता है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यह मस्तिष्क के काम में सुधार कर सकता है। अन्य अध्ययन के अनुसार, शिलाजीत से अल्जाइमर की बीमारी वाले चूहों में याददाश्त और संज्ञानात्मक काम में सुधार हुआ। एक अध्ययन में पाया गया कि यह स्वस्थ बुजुर्ग वयस्कों के स्मृति प्रदर्शन में सुधार करता है। शिलाजीत में फुल्विक एसिड और डिबेंजो-अल्फा-पाइरोन्स सहित सक्रिय यौगिक इसके मस्तिष्क-बढ़ाने वाले प्रभावों के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं।

हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाना 

एनीमिया यानी खून की कमी एक ऐसी स्थिति है, जिसमें खून में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या सामान्य से कम होती है। लाल रक्त कोशिकाएं ऑक्सीजन को शरीर के ऊतकों तक पहुंचाती हैं। आयरन की कमी से शरीर पर्याप्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन नहीं कर पाता है, जो एनीमिया का कारण बनता है। शिलाजीत पौधों और जानवरों के जीवाश्म अवशेषों से बना है, जो समय के साथ संकुचित हो गए हैं। इसमें आयरन का उच्च स्तर और अन्य खनिज होते हैं, जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए जरूरी हैं।

अध्ययनोंके अनुसार, शिलाजीत हीमोग्लोबिन का उत्पादन बढ़ाकर एनीमिया के लक्षणों में सुधार करता है। जबकि, एक अन्य अध्ययन में आठ हफ्ते तक शिलाजीत लेने वाले एनीमिया से पीड़ित मरीजों में शिलाजीत नहीं लेने वालों के मुकाबले हीमोग्लोबिन स्तर में काफी बढ़ोतरी हुई। अगर आप एनीमिया में सुधार के लिए शिलाजीत लेने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या यह आपके लिए सही है।

ऊंचाई से डरने की बीमारी

शिलाजीत ऊंचाई से डरने की बीमारी के लक्षणों को कम करने में फायदेमंद साबित हुआ है। जर्नल ऑफ एथ्नोफार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि यह उन लोगों में सिरदर्द, मतली और उल्टी की समस्याओं को काफी कम करने में सक्षम था, जो उच्च ऊंचाई के संपर्क में थे। एक अन्य अध्ययन में, उच्च ऊंचाई के संपर्क में आने वाले लोगों में ऑक्सीजन संतृप्ति स्तर में सुधार पाया गया। ऐसा इसलिए है, क्योंकि शिलाजीत में मौजूद फुल्विक एसिड कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप उच्च ऊंचाई पर समय बिताने की योजना बना रहे हैं, तो ऊंचाई से डर की बीमारी के लक्षणों को रोकने में मदद के लिए शिलाजीत लेने पर विचार करें।

दिल दिमाग

आधुनिक विज्ञान के अनुसार, शिलाजीत में मौजूद कई यौगिक दिल के लिए फायदेमंद होते हैं। इनमें मिनरल्स, प्लांट स्टेरोल्स और फुल्विक एसिड शामिल हैं। मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिज दिल की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने और अनियमित या असामान्य दिल की धड़कन जैसी समस्या की रोकथाम में मदद करते हैं। प्लांट स्टेरोल्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम और फुल्विक एसिड सूजन को कम करने में फायदेमंद हो सकते है। यह ग्लूटाथियोन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और हमारे दिल के लिए अच्छा होता है। एक अध्ययन में, दिल की बीमारी वाले चूहों में बाएं वेंट्रिकल के काम में सुधार दिखाया गया था।

शिलाजीत के दुष्प्रभाव – Shilajit Side Effects In Hindi

• यह गहरे भूरे या काले रंग का होता है और इसमें तेज, खराब गंध होती है।
• शिलाजीत का उपयोग आयुर्वेदिक दवाओं में सदियों से कई तरह की बीमारियों के इलाज में किया जाता रहा है। इनमें यौन संबंधी बीमारी, कम ऊर्जा का स्तर और याददाश्त से जुड़ी समस्याएं शामिल हैं।
• कुछ अध्ययनों के अनुसार, शिलाजीत के कुछ स्वास्थ्य संबंधी फायदे हो सकते हैं। हालांकि, आपके लिए इस पदार्थ के सेवन से जुड़े संभावित दुष्प्रभावों की जानकारी होना भी जरूरी है।
• शिलाजीत के सबसे आम दुष्प्रभाव मतली, उल्टी और दस्त जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं है। अन्य संभावित दुष्प्रभावों में सिरदर्द, चक्कर आना, त्वचा पर लाल चकत्ते और किडनी में खराबी शामिल हैं।
• अगर आप किसी भी कारण से शिलाजीत लेने पर विचार कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना जरूरी है कि ऐसा करना आपके लिए सुरक्षित है।

शिलाजीत की खुराक प्रति दिन – Shilajit Dosage Per Day In Hindi

आमतौर पर शिलाजीत सप्लीमेंट के रूप में उपलब्ध है और कभी-कभी डायबिटीज, सूजन, उच्च रक्तचाप, चिंता और यौन अक्षमता सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए प्राकृतिक उपचार के तौर पर प्रचारित किया जाता है। इसकी खुराक आमतौर पर प्रति दिन 500 से 2000 मिलीग्राम की सीमा में होती है। कुछ लोगों को कम खुराक लेने की जरूरत होती है, जबकि अन्य को ज्यादा खुराक लेनी पड़ सकती है। आपके लिए बेहतर खुराक निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी के साथ काम करना है।

शिलाजीत लेते समय कम खुराक से शुरू करना और जरूरत के अनुसार इसे धीरे-धीरे बढ़ाना जरूरी है। इससे आपके शरीर को सप्लीमेंट समायोजित करने और दुष्प्रभावों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही अवशोषण में सुधार और पेट खराब होने से बचाने के लिए शिलाजीत को भोजन या दूध के साथ लेना भी जरूरी है। शिलाजीत के सभी फायदों का अनुभव करने के लिए इसे कम से कम 3 से 6 महीने तक लिया जाना चाहिए। अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान कराने वाली महिला हैं, तो अपने डॉक्टर से बात किए बिना शिलाजीत का सेवन करने से बचें।

निष्कर्ष – Conclusion In Hindi

शिलाजीत कई संभावित स्वास्थ्य संबंधी फायदों के साथ एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है। इसका उपयोग पारंपरिक भारतीय दवाओं में सदियों से कई प्रकार की बीमारियों के इलाज में किया जाता रहा है। यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने, संज्ञानात्मक काम में सुधार और सूजन को कम करने के लिए एक प्राकृतिक सप्लीमेंट के तौर पर लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। इन प्रभावों की पुष्टि करने के लिए ज्यादा रिसर्च की जरूरत है। हालांकि, मॉडरेशन में लिए जाने पर शिलाजीत ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है। ऐसे में अगर आप शिलाजीत को आजमाने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। इससे आपको यह जानने में मदद मिल सकती है कि शिलाजीत आपके लिए सही है या नहीं।

पोषण और फिटनेस पर ज्यादा जानकारी के लिए फिटमंत्रा से संपर्क करें। आप हमारे ऑनलाइन पोषण परामर्श के जरिए अनुभवी पोषण विशेषज्ञों से भी संपर्क कर सकते हैं। वह प्रक्रिया के माध्यम से आपका मार्गदर्शन और आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करते हैं। आप हमारे वजन घटाने या वजन बढ़ाने के कार्यक्रम से आप अपना बेहतर वजन प्राप्त कर सकते हैं। हमारे बारे में ज्यादा जानने के लिए एंड्रॉइड पर हमारा फिटनेस ऐप भी डाउनलोड करें।